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健康|減重!新娘必經的瘦身之路‧54→45kg我的減肥血淚史+奇異果減肥法

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是的…最左邊那個真的是我沒‧錯!!!

其實自己整理照片的時候也著實嚇了很大一跳,

圖左:54kg(2011.5月) 圖中:48~49kg(2011.7月~2014.6月) 圖右:45kg(now)

我身高是159公分,有著天生的雙下巴!

所以只要一胖臉就會很明顯

 

在發胖之前我一直都是維持在大約圖中48~49公斤左右

當初才短短兩個月的時間,就從48胖到54kg,可以說是暴肥

因為那時候剛好在夜市工作

跟雞排、滷味、鹹酥雞、梅子薯條完全就是鄰居!!

幾乎是每天晚餐都跟同事吃便當,然後宵夜再吃這些夜市美食,加上生活作息也不正常日夜顛倒

真的很可怕!!!完全是不知不覺的…發現時就已經53公斤

而且還不是自己發現的,

是同事有一天問我「妳”最近”是不是變胖?」,才發現事態嚴重了!

 

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之後大概有一年的時間呈現墮落狀態

想說反正都那麼肥了~被笑就被笑吧((完全消極

所以完全沒有想減重的想法,加上心情也不好,所以又更上一層樓來到了54公斤 ((目前人生最高峰

又因為是完全不健康的生活,整個賀爾蒙都失調,

生理期不規律外,下巴也開始長一堆大痘痘

而且在胖的時候,好像都不會覺得自己有那麼胖!!!!

我也是到現在看照片才覺得真的實有點誇張…

 

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後來因為看了這次出遊的照片~下定決心,覺得真的是不能在這樣墮落下去!

但我極懶惰+那時候肺活量也極差,所以完全就不想運動 ((大家不要學

因為賀爾蒙嚴重失調,所以一開始是用看中醫的方法 (也因此…我到現在都還很怕中藥味)

一邊調身體,一邊吃中醫的減肥藥方+埋線,加上自己少吃,第一個月體重就從54掉到50

不得不說…埋線真的蠻神奇的~懶得動哪就埋哪,

當初都加強在肚子上,沒運動肚子也變好平!

 

減肥的藥方只吃了一個月,醫生說我瘦很快不讓我再吃,後面的一個月就繼續的調理身體

然後開始上健身房,台北市各區都有健身房~便宜又方便!一小時只要50元

我大多都是用跑步機快走(非常快的速度),跑步機沒空位的話就騎腳踏車

不過從完全不運動,到開始讓自己運動,有一段時間還蠻辛苦的!

一開始真的氣喘如牛…但慢慢的肺活量會漸漸變好

 

後來有一次閒晃到堤防附近,看到有在租腳踏車,就租了~沿著腳踏車道從士林騎到關渡

從此我愛上了騎腳踏車這項運動!

覺得傍晚吹著涼涼的風,天上還有星星,邊聽歌邊騎車真是一大享受

也因此肺活量進步了很多~人真的還是要運動!找到一樣自己喜歡的運動,開心動真的很重要

 

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中醫總共看了兩個月,第二個月雖然沒有在吃減肥藥方,但因為我一樣有控制飲食

加上開始運動,所以也瘦得蠻快的:從50再降到48公斤

中醫師說:這就是我的標準體重了,要再瘦也很難(?!)

雖然覺得還想再瘦,但真的如醫生所說…真的用一樣的飲食,一樣的運動我就是一直卡在47~48這個數字

偶爾多吃一點會跑到49,但因為有之前的教訓,一到49我的警鈴就會響起,告訴自己絕對不能再破50大關!

 

後面的三年我的體重都一直在47~49公斤間飄移

最輕就是47,完全沒辦法突破僵局

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一直到兩個多月前,婚禮正式開始倒數一年的那天

我看著鏡中的自己覺得:真的要這樣穿婚紗嗎???

雖然不胖,但就是肉肉的,

手臂都沒什麼運動到,所以手臂特別壯,臉也還是圓

加上運動始終還是沒有成為我的一個習慣,難怪無止境的停滯期

 

我一直以來都有一個最大的問題!!!就是:便秘

便秘真的是減肥的死敵,只要排便不正常,就很難瘦!最大的原因是飲食!

我本來是個不會主動去吃蔬果的人,所以上廁所自然就很不正常

所以這次先從這方面的問題來著手,改變自己的飲食習慣

我爸比跟我說:水果要飯前吃比較好(最近蠻常聽到這個說法),

然後看到華人健康網的這篇文吃水果有訣竅 飯前飯後大不同

所以最近這一個月我平日每天:

1.早餐先吃兩顆黃金奇異果&喝紅豆水,豆漿+膠原蛋白粉

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2.午餐飯前吃芭樂or黃金奇異果

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3.午餐吃五穀飯素食便當or牛蒡紫米飯糰(有時也會吃正常便當),變得很常吃水煮秋葵(會沾稀釋的醬油).空心菜.地瓜葉

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4.多喝水((很重要,每天至少2000c.c.))

5.基本上都是中午吃飽一點,晚餐不太吃,下午餓的話2~3點可以吃一點麵包充饑

我非常熱愛黃金奇異果!!好吃,營養密度高:

每顆含有超過30種以上營養素,維生素C含量很高,維生素E跟葉酸比奇異果更多,抗氧化還可以美白,其豐富的水溶性與非水溶性纖維,能阻絕小腸吸收脂肪、協助腸內老廢物質排出及改善便秘!!!

後來發現Zespri官網也有教奇異果早餐減肥法:奇異果早餐減肥法怎麼實行?,所以我這樣吃是沒問題的唷!

我是容易水腫的體質,生理期前幾天可以腫個至少1公斤,整個身體也很明顯浮腫一圈

紅豆水可以消水腫,含有女生必須豐富的鐵質,也可以加強代謝,我每天會泡1~2包來喝(一包300~500cc的水),可以單喝,或加一點點蜂蜜香香的也很好喝!

也因為這樣的飲食,便秘真的改善非常非常非常非常多

 

運動方面:因為想要瘦手臂&練手臂線條,所以是跳鄭多燕-啞鈴篇或是整體運動篇也可以

我都是看YOUTUBE的影片,啞鈴是自製啞鈴~用保特瓶裝大約7.8分滿的水

每天大約30分鐘~一小時左右!((20分鐘左右會開始飆汗))

 

塑身方面,我這幾個月有固定去體雕推脂按摩,腰部線條明顯比之前好很多唷!!

 

以上飲食有氧搭配,我已經突破停滯期來到45~46公斤了!!!

試穿婚紗當天是45.5公斤

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目前還在繼續努力中,希望可以到43~44kg

畢竟一輩子一次嘛~~想當個瘦新娘

減重的心路歷程提供給也正在努力的大家做參考!

不過真的還是健康最重要,有健康的身體才有體力能好好減重阿

我目前都沒有遇到復胖的問題~還是要靠自己來維持

飲食真的要控制,有時一個失控隔天就要多個1公斤了((易胖體質的悲哀阿!!!!

然後我覺得心情也會影響一切唷!現在回想起來變胖的那段時間,可能也有因為我心情都不好,所以才暴肥的那麼嚴重

給自己好心情,每天開開心心,找到適合自己、做的開心的運動,多吃蔬果,多喝水,大家一定都可以變瘦瘦

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2 留言

  • 回覆
    陳小婷
    2014-09-26 於 11:02:19

    你好 我也是要瘦身的新娘 想問你看得中醫是哪一家可以推薦嗎??j我也是49瘦不下來
    跟體雕按摩是在哪邊??謝謝分享喔 或者回信到[email protected]mail.com
    版主回覆:(09/28/2014 12:59:02 PM)
    中醫是士林的"許秋華中醫診所"
    都是找副院長呂鴻威
    給你他們的網址參考唷
    http://www.drchohwa.com.tw/
    我最近早上吃水果&中午自己打果汁喝
    除了紅豆水,都只喝開水~
    少吃多運動蠻有效的唷
    祝妳成功:)加油

  • 回覆
    可比
    2016-02-27 於 09:13:55

    我也是在 許秋華中醫 看減重ㄟ!!!!
    吃自費的調劑 但沒用其他的治療 我太怕針了
    我肚子消最快

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