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減肥減重|要瘦就要「順暢」‧有效改善便秘!我的每日自打果汁食譜(奇異果)&紅豆水消水腫

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又來跟大家分享最近減肥的小收穫

自從瘦到46公斤之後,

我又再度被豬附身!!! 愛吃的不得了 ((姊就是一個賤啊!!!!!))

不過幸好最近找的了我排便的救星

所以體重還是一直維持在這

 

↓↓我的54kg→45kg減肥血淚史請看這邊回顧↓↓

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我長期以來一直都被便秘&水腫所擾!!!

只要一便秘, 就算體重瘦下來了~那小腹還是非常驚人!

只要一水腫, 就活脫脫像身上都了2公斤一樣腫!

 

水腫的部分, 我一樣持續的再喝紅豆水

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他們現在出了瓶裝比較方便攜帶,

只要出門前來不及泡~我就會去全家買現成的來喝

我都是每天早上~下午的時間當水喝

有喝就會很明顯的水腫有改善

 

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客官瞧瞧!!! 水腫看臉最明顯了

眼睛周圍泡泡,整個臉就好像皮下有一層水一樣

 

另外紅豆水也會幫助調理生理期,

我喝到現在一個半月,中間有經過一次生理期,

時間來的非常非常準!!! ((很少有這麼準確))

期間也比較不會悶脹 (我本身就幸運的不是會經痛的人)

 

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上一篇有提到,

前兩個月是用黃金奇異果幫助腸胃蠕動,

但即便是這樣,我也還是偶爾會便秘((平均1~3天上一次廁所))

而且很殘酷的…它的產期正式宣告結束啦!!!!!!!!!

 

所以只好學著和綠色奇異果做朋友

但畢竟黃色真的很甜,綠色真的很酸

銜接的第一天我的舌頭就投降了…

實在是太酸澀了!!!!!

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於是我靈機一動,搬出家裡的果汁機

把它打成果汁來喝,沒想到竟意外的順口

 

而且奇蹟般的事發生了!!!!!

自從我每天中午午餐前喝一杯奇異果汁開始

我再也沒便祕了!!!!! 

  我發誓就是那麼神奇

  本篇的亮點就在這句話

真的是每天每天都會解便唷!!

我想就是因為這樣,所以這陣子每天吃吃吃也沒什麼發胖

大家可以試試~~~

 

其實我一開始只有單純打奇異果而已,

但味道還是會有一點點點點酸,

所以開始嘗試加入各種其他水果或食品下去打,

每天都可以喝到不同口味還蠻棒的

 

來分享我試到好喝的果汁做法~(不定時更新唷)

1.芭蕉奇異果汁

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2顆奇異果+1根芭蕉+開水

芭蕉的營養價值非常高,是一種對人體非常有益的水果

高營養密度的奇異果就更不用說了!!

有30種以上的營養素,維他命C含量很高,纖維&酵素多~幫助消化健腸胃

 

綠色奇異果皮上有絨毛,

絨毛處理乾淨才行唷!!!(上圖是已經把毛處理掉的奇異果)

我是用乾淨的菜瓜布邊沖水邊刷,

絨毛刺刺的會影響口感!也怕會刮舌

 

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奇異果連皮一起一顆切成4等份,芭蕉切段

放入果汁機

因為網路上眾多說法,說連皮一起吃可以減肥,所以不吃白不吃

  ((有上zespri網站看,皮是可以一起吃的無誤))

  ((其實全部打碎後真的也喝不出有皮這回事))

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我是用要拿來裝的杯子,

裝大約1/3杯的水一起下去打!

加的水量看自己~

不加水也可以,我是覺得太濃稠反而會讓很多果肉殘留在果汁機&杯子邊很浪費

或是可以加一些冰塊打冰沙

 

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將將~不用一分鐘就完成啦!!!

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喝起來其實並沒有芭蕉的味道,

但芭蕉可以把整個奇異果酸中和掉

非常順口好喝唷!!!

 

2.芭樂奇異果汁 (2014.10.12更新)

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2顆去毛奇異果+半顆芭樂+水

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芭樂有點硬,建議可以先打奇異果

再把芭樂分次加入~不叫不會卡卡

帶點芭樂味一樣可以中和掉酸澀唷!!

 

這邊不得不讚賞現在市面上新型的果汁機,

我一開始都是用家裡非常舊的果汁機來打,

不管打多久,打出來還是蠻粗的~

後來跑去買了一台新的,

打出來口感真的不一樣!!!!

打一下就很綿密~更加順口

 

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一則留言

  • 回覆
    mingkai0221
    2014-10-15 於 20:14:02

    奇異果笑得很開心^~^

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